Что делать если тяжело дышать в маске

К сожалению, или к счастью, уже несколько лет защитная медицинская маска стала сопровождать нас везде - невозможно представить себе поход в магазин без этого полезного аксессуара. И с введением обязательного ношения масок изо всех углов стали раздаваться возгласы людей, которым тяжело дышать в маске. У многих ношение маски вызывает приступы удушья, головокружения и даже обмороки! Но, забегая вперед, скажем, что в 99% случаев затруднение дыхания вызвано психосоматикой и физиологическими особенностями. 

Что говорят ученые?

Еще в начале пандемии группа ученых структуризировала большое количество сообщений от людей, испытывающих затруднение дыхания при ношении масок и пришли к выводу, что дело не в нехватке кислорода, а в количестве прикладываемых усилий при вдохе. Физиологические особенности человека подразумевают сопротивление попаданию воздуха в легкие. Это продиктовано особым строением верхних дыхательных путей.

При прохождении воздуха от кончика носа до гортани человек затрачивает больше половины всех усилий, необходимых для дыхания А ношение маски увеличивает этот показатель еще в среднем на 20%. Из-за чего неподготовленный организм начинает испытывать нехватку воздуха.

Научные исследования

Подтвердить или опровергнуть эту гипотезу решила группа ученых из США в октябре 2020 года. Для эксперимента были отобраны 30 подопытных и разделены на 2 группы - 15 человек с хроническими заболеваниями дыхательной системы и 15 полностью здоровых человек. На протяжении получаса все испытуемые, не совершая никаких движений, находились в трехслойных медицинских масках. Затем испытуемые проходили тест на ходьбу в течении 6-ти минут. Затем при помощи специального оборудования ученые провели замеры уровня углекислого газа и кислорода в каждой из контрольных групп. Результаты были очевидны - ни одна из групп не продемонстрировала сколько бы то ни было качественного снижения уровня кислорода в легких. Так что нехватка воздуха при ношении маски - это больше психологический дискомфорт, чем реальный.

А что с сердечниками?

Несомненно, из любого правила есть исключения. И в данном случае исключением являются люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Для них маски в определенной степени вредны – допустимо ношение трехслойной медицинской маски на протяжении не более одного часа подряд. Но также и не стоит забывать о том, что именно люди с больным сердцем являются группой риска во время пандемии. Поэтому при выборе из двух зол лучше выбрать третье – в период ухудшения эпидемиологической обстановки остаться дома. Здоровье важнее.

Как с этим справиться?

При появлении чувства тревожности при ношении маски рекомендуем отойти от скопления людей, немного опустить маску и сделать глубокий вдох. Делайте это либо возле открытых окон, а лучше всего на открытой местности. Такой простой способ позволит прийти в себя и немного расслабиться. И главное помните, что маска никак не мешает дыханию, кислорода Вам достаточно и больше вреда нанесет потенциальное заражение, чем пара часов в маске. 

Еще одной психологической уловкой будет частая смена типов и разновидностей масок - различных цветов и оттенков, со стикерами и ароматами. Это позволит успокоиться и отвлечь внимание от процесса дыхания. Также можете жевать жвачку с мятным вкусом - отличный способ отвлечься.

Еще одним неплохим способом является постоянное использование приборов определения сатурации - уровня кислорода в крови. В норме этот показатель не должен быть ниже 95%. 

Обязан ли я носить маску в общественном месте?

По этому вопросу также было сломано множество копий. Одни утверждают, что принуждение к ношению является нарушением гражданских прав, другие ссылаются на распоряжения местных властей. На самом деле в законности требования о ношении масок в общественных местах нет никаких сомнений – Роспотребнадзор еще в 2020 году дал разъяснения по этому поводу.

Ниже приведем цитату из документа «О правовых аспектах отказа потребителям в допуске на торговые объекты без средств индивидуальной защиты (масок) в случае введения режима их обязательного использования»: «…когда введен так называемый "масочный режим", любое появление физического лица в общественном месте без маски будет иметь признаки противоправного деяния (действия), направленного на создание угрозы не только собственной безопасности, жизни и здоровью, но и безопасности, жизни, здоровью, санитарно-эпидемиологическому благополучию иных лиц, находящихся на территории, на которой существует угроза возникновения чрезвычайной ситуации, или в зоне чрезвычайной ситуации».

Но на самом деле законность ношения масок в общественных местах отходит на второй план, когда ты осознаешь, что 15 минут легкого дискомфорта на кассе супермаркета могут спасти чью-то жизнь.

На нашем сайте можно приобрести одноразовые медицинские маски высокого качества по низким ценам. Большой выбор размеров, цветов и степеней защиты. Наилучшее качество гарантируем.